Vous venez d’être diagnostiqué avec une hypothyroïdie, une hyperthyroïdie, une thyroïdite auto-immune de Hashimoto ou une autre affection thyroïdienne. Une alimentation saine joue un rôle important dans le soulagement des symptômes tels que la fatigue intense, l’insomnie, la constipation, la peau sèche, la prise de poids soudaine.
Je peux vous aider en vous proposant un menu personnalisé comprenant des aliments riches en vitamine D3, en zinc, en sélénium et en iode, essentiels au bon fonctionnement de la thyroïde. Parmi ces aliments qui favorisent le fonctionnement de la thyroïde, on trouve les sardines, les noix du Brésil, le bœuf et les algues kelp.
Il existe également des aliments qui ont un effet négatif sur l’activité thyroïdienne, notamment le soja et tous ses dérivés tels que le lait végétal de soja ou le tofu, les crucifères crus tels que le chou, le chou-fleur et le brocoli, qui devraient être consommés cuits dans des soupes, des potages, des sautés ou sous forme de cornichons.
Les résultats des études sur les bienfaits de l’exclusion du gluten de l’alimentation sont contradictoires et je vous conseille d’acheter du pain au levain à base de farine d’engrain ou d’épeautre, car dans la plupart des cas, le pain sans gluten vendu dans le commerce est beaucoup plus nocif pour la santé en raison de son degré de transformation et de ses ingrédients qui laissent à désirer.
La pratique d’une activité physique vous aidera également à vous sentir mieux et à atteindre votre poids optimal.
Quelques petites mesures que vous pouvez prendre pour transformer votre mode de vie actuel en un mode de vie sain consistent à noter tout ce que vous mangez pendant 5 à 7 jours afin de prendre conscience des problèmes liés à votre alimentation actuelle et à évaluer la qualité de votre sommeil, qui affecte directement votre métabolisme. Essayez de vous réveiller à la même heure le matin et de vous coucher une heure plus tôt que d’habitude.
À l’issue du programme de 12 semaines que je propose à mes patients, les résultats des analyses sanguines s’améliorent, les symptômes désagréables diminuent considérablement et, dans la plupart des cas, le médecin spécialiste qui les suit parvient à réduire leur dose de traitement.
